Wir haben einen außergewöhnlichen Sommer nun (fast) hinter uns gebracht. Der Alltag hat uns wieder und mit ihm die üblichen Herausforderungen – und wahrscheinlich ein paar Neue zusätzlich.
Damit wir den Herbst zufrieden und vor allem mit möglichst wenig Stress genießen können, sollten wir ein paar Dinge beachten:
– überlege, welche Dinge Dir wichtig sind. (Mache eine Liste)
– überlege, welche Dinge eventuell entfallen können – streiche sie einfach weg
– höre in Dich hinein, wieviel Zeit Du für Dich und Deine Erholung brauchst. Halte Dir diese Zeit sofort in Deinem Kalender frei. Trage dazu einen Termin mit Dir selbst ein – dieser ist dann unverschiebbar!
– überprüfe Deinen Schlaf! Schlafe ich genug? Wache ich erholt auf, oder fühle ich mich matt und ausgelaugt?
– überprüfe Deine Ernährung! Esse ich ausgewogen? Bin ich nach dem Essen müde?
– überprüfe Deine Fitness! Mache ich ausreichend Bewegung? Regelmäßige Bewegung hilft beim Wohlbefinden – es muss und soll nicht Leistungssport sein, aber je nach Fitness kann ca 30min 2-3x pro Woche spazieren gehen, radfahren oder schwimmen einen positiven Effekt haben.
Wenn Sie sich genauer damit auseinander setzen wollen, weil es Ihnen nicht gut geht, Sie nicht die nötige Energie dafür haben, oder einfach nicht in die Gänge kommen, dann rufen Sie an und starten eine Psychotherapie, sie kann auch kurzfristig helfen!
Es muss ja nicht unbedingt eine psychische Erkrankung vorliegen um eine Therapie zu beginnen – es hilft wenn man manchmal eine kurze Unterstützung von Außen bekommt.
Terminvereinbarungen Mo-Fr (werktags) zwischen 15 und 18 Uhr unter 0664/265 86 81
Die Therapien finden Mo-Fr nachmittags ab 15 Uhr, zumeist Donnerstags statt.
Ich freue mich auf Ihren Anruf!